張忠謀的養生之道

分享一篇「康健」雜誌的文章內容在講張忠謀如何養生,我覺得文章裡的方法,我們平常人也都可以做的到。

一週7天、至少6天,會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機,無論在家、在公司,得空就隨時去「健步做功課」。

飲食除了早上起床後必有的一杯新鮮蔬果汁,午餐是家裡準備好的飯菜,由精通中、法料理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。 一般午晚餐維持一魚一肉一菜的簡樸菜色,少油低鹽的調理 。

我們應該問問自己:

  • 每天都有「早睡早起、作息規律」?
  • 每天都有連續運動到「30分鐘」嗎?
  • 如果沒有做到的話,是什麼原因造成沒有達成?
  • 每天都有吃到蔬果和水果嗎?
  • 如果買水果、吃水果太花時間,是不是改喝果汁會方便一點?
  • 如果嫌外面的果汁比較貴,自己要打的話,打那些果汁、比例分別多少會好喝又健康?前陣子有喝過紅蘿蔔+綠茶,滿好喝的。蕃茄梅或芭樂梅也都超好喝。

詳全文:
https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5083741

 

楊定一認為「治病最好的方法,都在得病之前」

所以,每天喝點蔬果汁,每天多做點運動,應該會讓自己活的健康點、幸福點、快樂點。

 

 

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李豐醫師的抗癌養生祕訣
http://max-everyday.com/2016/10/ntu-dr-lee/

 

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