數位幸福學 The Future of Happiness

發現一本翻譯書:數位幸福學:五大策略,同時擁有效率和福祉的快意人生
https://www.books.com.tw/products/0010794127

 

書我沒有買,我覺得「看別人對書的簡介」的這種讀書方式也滿好玩的,可以只讀到重點,而且很省時間,換言之也就是「完全沒有讀到書」或「走馬看花」的意思。


科技提高了人類的生產力、效率和通訊力。然而,它唯一無法為你我帶來的卻是快樂。由於科技的發達,人們的情緒正面臨有史以來最大程度的憂鬱和不滿足,但情況不應該是這樣的。科技可以讓人們更快樂,而不是終結快樂。

本書作者艾美‧布蘭克森(Amy Blankson)在本書中與讀者分享以下五大策略,能讓現代人同時擁有效率與幸福。

  • 1 穩住陣腳:集中精力,增進生產力。
  • 2 了解自我:檢視自己使用數位裝置的習慣和數據,以利充分發揮個 人潛能。
  • 3 訓練大腦:使用新興的科技,養成並維持樂觀的心態。
  • 4 為幸福營造棲地:為所在的環境打造一個適合發展快樂的空間,並 簡化周遭環境和複雜的心靈狀態。
  • 5 以特意自覺從事創新:利用現有的科技,積極塑造你我的未來。

重新思考自己應該在什麼時間點、在何處、為何,以及如何使用科技,我們將不僅能夠影響自己的幸福快樂,也能塑造社會的光明未來。本書的目標是協助你更有意識地主動思考如何在生活中融入(或拋棄)科技,以追求最高的生產力和福祉。


英文版:

Technology, at least in theory, is improving our productivity, efficiency, and communication. The one thing it’s not doing is making us happier. We are experiencing historically high levels of depression and dissatisfaction.

But we can change that.

Knowing that technology is here to stay and will continue to evolve in form and function, we need to know how to navigate the future to achieve a better balance between technology, productivity, and well-being. Technology can drive—not diminish—human happiness.

In The Future of Happiness, author Amy Blankson, cofounder of  the global positive psychology consulting firm GoodThink, unveils five strategies successful individuals can use, not just to survive—but actually thrive—in the Digital Age:

  • Stay Grounded to focus your energy and increase productivity
  • Know Thyself through app-driven data to strive toward your potential
  • Train Your Brain to develop and sustain an optimistic mindset
  • Create a Habitat for Happiness to maximize the spaces where you live, work, and learn
  • Be a Conscious Innovator to help make the world a better place

By rethinking when, where, why, and how you use technology, you will not only influence your own well-being but also help shape the future of your community. Discover how technologies can transform the idea of “I’ll be happy when . . .” to being happy now.


現在開了FB 我都懷疑是不是到廣告公司首頁了,滑沒幾下就會看到「贊助」的廣告,花這麼多時間看廣告或看對生命沒有幫助新聞、影片或文章,也許是時候戒網路了。先把手機的「吃到飽」停掉一陣子看看,可能會發現生活更精彩,但是已經習慣吃到飽的用戶,應該沒有勇氣停用吃到飽,而且合約也還沒到期,網路放著不用也可惜。

因電腦帶來的便利性,是我們日常生活有所改變。這時就印證「秀才不出門,便知天下事」,只要有電腦以及網路的連結,不用家門就可以知道天下的大事,智慧型手機已成為大家休閒娛樂、人際溝通、生活應用的重要媒介。

智慧型手機的在提供便利性的同時,對有些人也會造成想去消滅未讀訊息的強迫症,進而感到不快樂。為什麼我們會想要不斷的看「手機訊息」、看「按讚的情況」,看「未讀取訊息的小紅點」,為什麼這些鎖事讓我們感到焦慮,想要不理會,成為一場考驗定力的修行。

建議你:

  • 停止訂閱不必要的內容:過多的資訊會造成分心,專注比資訊更珍貴。
  • 關掉「提醒」功能:過多的提醒會中斷注意力,成為耗時的騷擾。
  • 在社交軟體上刪除泛泛之交或沒有話題可講的朋友。
  • 清楚界線,設定目標:堅定一天只看一次信件,或一個小時只開啟一次 LINE/Facebook App。限制Facebook的瀏覽時間。全家用餐時不開手機,與人說話時不看螢幕等等。
  • 簡單地記錄自己每天時間的使用情況:例如:幾點時,Facebook 滑了幾分鐘,玩手遊玩了幾分鐘,追劇花了幾分鐘,上網看無意義的新聞幾分鐘。記錄完後,過幾天回來思考一下,連續劇好不好看,值不值得之後再花時間看。還有什麼想做的事情要去完成?時間該怎麼重新分配。
  • 思考今天(或現在)最重要的事情是什麼,最想達成的夢想(或目標)是什麼,隨時提醒自己,才不會把時間跟精力浪費在不必要的地方。

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