文章重點：

• 在【正式課程】預期裡解決整理時常見問題
• 在【正式課程】預期效果
• 斷捨離的心法
• 斷捨離的目的
• 斷捨離的好處
• 專業與不專業的整理或收納差異
• Max心得

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在【正式課程】預期裡解決整理時常見問題

• 不知從那開始
  滿屋的東西，太多、太亂，很快就放棄。
• 捨不得丟，有情感
  很少用到物品，丟掉覺得可惜
• 維持不久
  很快就又開始恢復混亂

在【正式課程】預期效果

• 擁有空間美學，不只是變整齊更具舒適感。透過顏色搭配、材質與視覺一致性打造更具美感空間。
• 擁有實用的空間思維
• 重新梳理生活與內心秩序

斷捨離的心法

• 斷
  從源頭隔絕不必要的物品，不讓無用的東西占滿生活空間
• 捨
  捨去不再需要或不適合自己的物品
• 離
  脫離對物品的感情執著

斷捨離的目的

選擇自己想要的生活，獲得真正的自由，帶來幸福的未來。

斷捨離的好處

• 回家心情變好
• 活動空間變大
• 增加空間的舒適感

專業與不專業的整理或收納差異

• 判斷物品的重要性，篩選出真正需要保留的物品
• 物品的分類邏輯
• 不用收納方式的適用情況
• 依生活習慣設計生活空間的動線與收納配置

Max心得

• 用力活過
• 「斷捨離」不是捨棄
• 「斷捨離」是重新選擇想活成什麼模樣
• 《這是我想要的生活嗎？》自我提問表

用力活過

廖心筠的引言

那些我以為早已遺忘的熱情，
其實都藏在那些「被我收起來的東西裡」。
每一本雜誌、每一件衣服、每一張票根，
都在提醒我：我曾經用力活過的樣子。

我的問題是：「用力活過」是形容詞嗎？大家都會變老，回想過去的分分秒秒都算是用力活著？下一秒的我，回想現在這秒的我，我是否正用力活著？用不用力的定義是什麼？

還是看喜歡的電視劇，聽著喜歡的歌，參加喜歡的活動就算用力活著？

Ｑ：生活該選擇用力活著還是輕鬆活著？

Ｑ：為什麼要去想這個問題？為什麼要去計較這些？計較這些有什麼好處？

「斷捨離」不是捨棄

廖心筠的引言

當我重新整理那些物品的時候，
我也在整理我的人生。
我把不屬於現在的自己放下，
讓真正的我，有地方回來。
那天，我終於懂了：
「斷捨離」，不是捨棄，
而是重新選擇。
選擇留下什麼
選擇下一段，我想活成什麼模樣。

我覺得，這段話講的滿好的，也滿有趣的，因為明明有在丟東西卻「不是捨棄」，很多人有不同的解讀。

「斷捨離」由三個核心動詞組成，重點在於整理內心、活在當下：

• 1. 斷 (斷絕)：
  • 定義： 斷絕不需要的東西進入家裡。
  • 意義： 這是對未來的消費習慣做調整，避免盲目購入。
• 2. 捨 (捨棄)：
  • 定義： 捨棄家中現有的、不需要或不適合自己的物品。
  • 意義： 這是處理現在與物品的關係，把空間還給自己。
• 3. 離 (脫離)：
  • 定義： 脫離對物品的執著，讓自己處於寬敞、自由的狀態。
  • 意義： 這是對過去的執著放手，從根本上改變自己與物品的關係，最終獲得心靈的自由與成長。

為什麼說它「不是捨棄」？

「捨棄」只是手段，而「斷捨離」的目的是：

1. 專注在「當下的自己」： 判斷物品的標準，不是「還能不能用」或「當初買多貴」，而是「它適不適合現在的我？」「我現在還需不需要它？」
2. 活化空間與內心： 透過整理物品，進而整理自己的思緒、時間和人際關係，讓生活變得更輕盈。
3. 提升決策能力： 練習對物品做出取捨的判斷，也能提升在人生其他方面的決策能力。

所以，如果只是盲目地丟東西，但沒有改變購物習慣或脫離對物品的執著，那就只是「大掃除」，並非真正的「斷捨離」。

總結來說，斷捨離是一種透過整理物品來整理內心，活在當下的生活哲學。

「斷捨離」重新選擇想活成什麼模樣

當別人告訴你「不要堆置物品在床上、地上、桌上、椅子上」，這是自己期待的生活，還是別人期待的生活方式？

「斷捨離」表面上是整理物品，實際上是在整理自己與物品之間的關係，更深一層是在分辨：

我是為了自己的生活理想而保留，
還是為了迎合他人的期待或社會的價值觀而保留。

可以從以下幾個角度去判斷：

一、問自己：「這是我真正想要的樣子嗎？」

拿起一樣東西時，可以靜下來問：

「如果沒有任何人看到、沒有要給別人印象，
我還會想擁有這個嗎？」

• 如果答案是「會」，那可能與你的真實需求、興趣或舒適感有關。
• 如果答案是「不會」，那它多半是為了形象、比較或「別人覺得應該要有」而存在。

二、觀察「它帶給你的感覺」

試著感受這個東西讓你產生什麼情緒：

• 喜歡、安心、溫暖 → 它支持你的生活方式。
• 壓力、愧疚、無感 → 它可能屬於別人的期待。

有些人保留昂貴的衣服、健身器材、收藏品，是因為「丟掉會覺得浪費」，但實際上已經不代表自己的生活階段。那不是「你現在的你」想要的，而是「曾經想成為的某個樣子」。

三、分辨「理想自我」與「真實自我」

有時我們留著的東西，是因為我們想成為「更好的人」：

• 想讀的書但從沒打開過
• 想運動卻積灰的瑜伽墊
• 想培養氣質的茶具或樂器

可以問自己：

「這真的是我目前生活中想要培養的方向嗎？」
「還是我只是想讓自己『看起來』像這樣的人？」

如果只是「想看起來像那樣」，那它屬於外在期待；
如果你真心想實踐它，保留它也有意義。

四、從「生活畫面」出發

試著描繪你理想的一天生活：
從早上起床到晚上入睡，你想過的日常是什麼樣子？
那些物品是否會自然出現在那個畫面裡？
如果它不屬於那個場景，就代表它不屬於你期待的生活。

小結

「別人期待的生活方式」通常讓你緊繃、壓力、怕被看不起；
「自己期待的生活」會讓你放鬆、自在、能呼吸。
斷捨離的目的不是「丟得越多越好」，
而是留下能讓你成為「你自己」的東西。

協助你在「斷捨離」過程中分辨：哪些是屬於自己真實期待的生活，哪些是為了別人期待的樣子而留下的。

《這是我想要的生活嗎？》自我提問表

一、基本判斷

二、情感與價值

三、理想生活連結

四、最終感受

閉上眼，想像丟掉它的畫面：

• 我感覺到的是：
  ☐ 完全無感
  ☐ 輕鬆自由
  ☐ 不捨但合理
  ☐ 心痛、焦慮

若感到輕鬆或無感 → 它可能屬於「該放下」的東西
若感到心痛或不捨 → 它屬於「值得保留」的生活一部分

建議用法

• 一次選一個小範圍（例如一個抽屜、一層櫃子）。
• 每次整理前先深呼吸三次，讓自己回到「現在的我」而不是「別人眼中的我」。
• 每一項物品用直覺回答，不需思考太久。

看看你家那些塞在角落、堆滿抽屜、藏在箱子裡的東西。其實，不是你「擁有」它們，而是它們在佔領你！佔領你的空間、你的好心情、甚至你的精力。

你是不是常說：「唉呀，這個以後搞不好會用到啦！」

但那個「以後」，常常只是你拖著不前、懶得動手的藉口。你總覺得自己沒動力整理，然後找一大堆理由來替這些「東西」辯護，說服自己它們為什麼非留下來不可。

每一個讓你捨不得丟的東西，背後都藏著一段你還沒處理好的情緒。當你學會下定決心：哪些該留、哪些該放的時候，你會突然發現：

真正的自由，不是在煩惱「要留下什麼」，而是勇敢地決定 【要丟掉什麼】！

※空間的混亂和心理的混亂有關。
※梳理空間也是在梳理你的心。
※對你而言，重要的是「空間」還是「回憶」。

附註：雖然上面圖片寫EP57, 但實際在 Apple Podcast & Google Podcast 裡是 EP 58.

聽了這一集的Podcast 覺得收穫很多，建議使用 Apple Podcast 或 Google Podcast 平台播放，比較不會有廣告，效果也比較好。

這一集有些觀點滿有趣的，像是：上一輩的人覺得「清潔」和「整理」本來就應該是自己在家做就好，現代社會上有很多專業的清潔與整理公司提供到府協助打掃或梳理我們生活空間的服務。所以如果我們有空時多學一些如何整理的方法，透過自己來整理，那就是賺到了，省下花錢請別人來整理。

和古時候的人相比，現代人一直處在一個訊息量和物質生活豐富的情況下，要怎麼去整理每天生活遇到的事與物，就是在梳理我們的心，把環境和心都整裡的很整齊，就可以常常讓心情變好，過的更幸福。

生活上我們常常可以遇到的情況是：

• 地上、桌上、椅子上、櫃子裡、抽屜裡會長出東西，遇到這個情況是該丟、東西該收納去那裡，以後才會是很好維持環境的整潔或比較好取用？
• 明明知道放再久也不會再去使用的東西，或是覺得當初花了很多錢買，覺得東西很貴，或因為念舊最後造成捨不得丟掉。要怎麼跟這些已達成任務的物品說再見？
• 針對物品是「目前使用頻率幾乎不會用到，但以後會用到吧⋯⋯」，要怎麼去處理？

在這裡推薦二本很棒，我很喜歡的書，近藤麻理惠（Marie Kondo）的《怦然心動的工作整理魔法》
https://www.books.com.tw/products/0010867776

心得是，原來麻理惠的老公也滿厲害的，成功的女人後面都有一個偉大的男人，他老公講的話也滿值得參考的，如果遇到另一半太累，以致於沒辦法很理性的溝通時，怎麼做對彼此都會更好。

把整理實體物品的觀念用在想去完成的非實體的事件或工作上，似乎原理也是相通的，透過書中實際上麻理惠經歷發生的事情，感覺也會對自己有所幫助。

《怦然心動的工作整理魔法》的書中結合麻理惠拿手的空間整理心法，整理抽屜、桌面、實體辦公空間，到整理數位檔案的email信箱、會議、時間、人脈、決策，透過學習整理技巧，帶領你拿回人生的主控權。

怦然心動的工作整理魔法:

• 原則1: 決定每件物品的定位，並且按照類別收納。同類東西要放在同一個地方，你就能一眼看出自己有多少東西, 而且不會而且不會累積多餘或購買不需要的東西。
• 原則2: 善用中型/小型盒子收納多個類似的小東西。
• 原則3: 桌面基本上不放任何東西。

怦然心動的工作整理魔法:

• 透過一一問自己「是否心動」、「對理想的生活方式是否不可或缺」來選擇資料或物品的去留。
• 想著你理想的工作方式或環境，按照類別整理，定出清楚的整理期限。

怦然心動的工作整理魔法:

面對每一個電子檔案時，問自己

• 我需要這份檔案來完成工作嗎
• 這份檔案能指引或激勵我未來的工作嗎
• 這份檔案令我心動嗎

評估你的工作， 增加工作的心動程度:

• 這個工作對我提升能力是必要嗎？
• 這個工作有助於打造讓我更心動的未來嗎？例如：加薪升職或學習新技能
• 這個工作讓我心動並獲得更多成就感嗎？

還有 《麻理惠的怦然心動筆記》
https://www.books.com.tw/products/0010903356

這本書對紙類的觀念滿特別的，如果照麻理惠的這個想法來做，的確家裡會變很乾淨，也可以成功地丟掉很多捨不得丟掉的紙張。

把自己眼睛所見之處都變成怦然心動的感覺，真的會讓活著更幸福與開心。

在桌子上的東西亂成一片的情況下，某一個角度會想幫桌上分門別類後，分配各自的空間給桌上的物品，這樣就不用丟棄物品，桌面也會變整齊一點，但麻理惠的怦然心動整理的出發點是倒過來，先想想怎樣的桌面才能讓人怦然心動，還有物品或工作是否有助於讓自己怦然心動。

可以多問自己，在汰換掉物品，是否讓「少即是多」的情況發生。

我最近把之前搬家時剩下的紙箱們，還有買新電器產品捨不得丢掉的所有紙箱都拿去回收了，家裡空間微微的多了一些，感覺開心，自己的整理空間能力又強化了一點點。

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超直白心理學 – Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075617846907

超直白心理學 – 收聽用連結：
https://linktr.ee/Soundtalktl56196

你真正需要的是什麼，你為什麼而活。

分享文章下面的留言：

你一定會問，那Max的家裡長的怎樣？其實很可怕，超亂的，超亂的，而且還有公主病的女兒：
https://www.youtube.com/watch?v=CCXDP5Ey-co

我有遇到一個長輩家裡也是這麼亂，我問他說為什麼家裡的櫃子上、桌子上、樓梯扶手和椅子上和地上都擺滿東西。他回覆放桌上很方便，用完就可以直接的放著，等下次要用一伸出手就可以拿到，他說他每天都要吃營養補充品，所以放在桌上，還有一瓶水是要配藥喝的，桌上還有文具用品和剪刀，還有很多他的保養品、化粧品和藥品「們」。還吩咐我不要亂動他的東西，不然他下次要用會找不到。

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生活本來不容易 ，當你覺得容易的時候，肯定是有人在替你承擔屬於你的那份不，要懂得感恩，自己才能過的更開心！

心懷善念，能利人，心懷感恩，能利己。學會換位替別人著想，人生才有和諧，知道感恩，歲月才有溫暖。活著，就是一場修行，真正的修行不在一張能言的嘴裡，而在一顆向善的心裡。凡事心懷善念，盡力而為即可。

要惜福、要感恩人人都懂也都知道要去做，那為什麼還是有很多人做不到嗎？為什麼很多人無法替別人著想？為什麼有人喜歡去浪費和占用別人的愛心？

Max猜想很多人覺得：「當一個自私的人可以過的比較輕鬆和愉快」、「獲得和擁有比付出還讓人快樂」，還有我們在不知不覺中往往被鼓勵要追求更多的物質生活，人一旦想要「更多」，就會開始對生活感到不滿，不斷地質疑「這樣夠嗎？」，不安的內心自然無法得到滿足和平情。

Max自己也是一個自私、只會為自己著想的人，所以在這裡說大話、講大道理或鼓勵大家去當志工、當無私的人，這些都很沒有說服力，因為我自己也都沒去做。（笑）

布施的人有福，行善的人快樂。

The charitable are blessed; the virtuous, happy.

Max覺得自私的人、不懂得惜福感恩的人是因為他的價值觀裡「好的定義」和我們不同。為什麼行善的人會快樂？真的會快樂嗎？如果有那麼好的話，全世界的為什麼不是人人都當義工？

Max相信有很多人覺得在家裡抖腿吃零食看電視輕鬆有趣又愉快，當志工又沒錢又花時間對未來的物質生活也沒有幫助。Max猜測那些當志工們的心得覺得很好，以後還會去當志工，因為行善讓他們心裡覺得快樂。

• 跟想要殉情或自殺的人說活著很美好，他們會信嗎？
• 跟沒有打算戒煙的人說無煙的世界有多健康對金錢、環境和親朋好友都好，他們會戒嗎？
• 跟熱愛賭博的人說，有錢應該存下來以後生活會需要用到，他們會存嗎？
• 跟沒下過田、吃過苦的人說：「鋤禾日當午，汗滴禾下土。 誰知盤中飧，粒粒皆辛苦。」，他們會有感覺嗎？
• 跟要分手的情侶或夫妻說在一起就應該要努力去克服彼此遇到的困難，他們會想嗎？
• 跟支持蔡英文選總統的民眾說：「韓國瑜，苦民所苦，有在做事」，他們相信嗎？

生命就該浪費在美好的事物上，我的美好可以與你不同。

每個人都想過的每一天都覺得舒服和自在，該怎麼做才能更自在？有人覺得家裡地上、桌上、椅子上堆積了很多東西，感覺擁有很多東西，覺得充實、富有和自在。有人覺得應當「斷、捨、離」過著空無一物的生活才是自在。那一種生活，才會讓你覺得自在？

書本上的大道理說：「懂得感恩，自己才能過的更開心」，真的嗎？沒有去感恩就不會開心嗎？也許在那一根扁擔前面的小朋友覺得很開心，因為身體比較不會累，有遇到好心人願意多付出一點真好。

不要把我們自認的「好」的定義強迫套用在別人身上，因為「要求別人和我們使用相同的定義」或「要求別人有所改變」，這是很難的，也不會讓彼此雙方更自在。並不是說很難就不要去做，可以委婉地建議一下，或久久地建議一次。

改變別人很難，但改變自己會簡單一點，如果你覺得Max講的有道理，也可以偶爾試試看，也許有助於你的生活。不妨花點時間想想，你真正需要的，到底是什麼？只追求你真正需要的東西，如此一來就能實踐「別人有別人的人生，我有我的人生」的處世哲學。

柯文哲演講裡提到的阿珠與阿花的故事，有空時可以想一想，有沒有更好的選擇，並找時間試看看，也讓自己的人生有更好的選擇。
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客廳剩沙發，電視，電視櫃，茶幾和電風扇，好清爽。

要有漂亮的家，首先是桌上、椅上和地上不要堆放任何東西。東西不要放地上，有一包就會有十包。雜物是會繁殖的。裝飾品應該都可以丟了真的無法割拾就留一個最喜歡的就好了。

其實收納最厲害的是椅子：

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NHK電視台官方網站：
https://www.nhk-ep.co.jp/nannimonai-160201/

滿有趣的短篇日劇，女主角有一點點像郭書瑤，是一部實用性高發人省思的日劇，丟東西的重點：

• 丟別人的東西，記得要得到別人的同意，尊重家裡成員。
• 捨棄不必要的，珍惜需要的。

我的家裡空無一物 第1集
https://www.youtube.com/watch?v=3WgksPKDFuo

劇照截圖：

家裡有很多「想要」但不是「需要」的東西，一整年都沒被用到或打開的東西，就可以丟了，像是沒有在玩的玩具、容器、衣服、包包…。

劇照截圖：

上面這點要做到，難度很高。

可以看到桌上堆了一些橡皮筋，還有一些「以後想看」的漫畫書。

房間裡，堆了很多枕頭和娃娃，地上、桌子、櫃子上還有床底下也都堆滿東西。還有堆滿東西的紙箱。

這幕的點亮在右邊的「電鍍五層架」。

這個絕對是重點，很多人都誤會了、以為收納就是一切，趕著去添購收納箱，其實「不需要再收納」才是前進的一步。收納箱只是治標，空無一物才是治本。

沒有太多東西就不需要收納了，重點還是在「需要」和「想要」的差別，其實「需要」的東西沒有想像中的多。

如果家裡堆了很多的紙袋。真心覺得不需要，因為那些東西一躺在家裡就是好幾年，而且增加的速度會比消耗掉的快，所以只要大/中/小 各留一個即可。

付租金，把東西放在別人商店裡的概念，等有需要再去買回來，最好是有租的或共享經濟可以暫時付費借用。

劇照截圖：

我的家裡空無一物 第2集
https://www.youtube.com/watch?v=hHRo2kvmg7Y

我的家裡空無一物 第3集
https://www.youtube.com/watch?v=7Y7_Xe1njf4

我的家裡空無一物 第4集
https://www.youtube.com/watch?v=nEoA7dxGQfw

很多奇怪的容器，有了會很好，沒有世無妨，不要發揮太多創造力去留下「想要」的東西。

我的家裡空無一物 第5集
https://www.youtube.com/watch?v=MSwTvN97PiU

我的家裡空無一物 第6集
https://www.youtube.com/watch?v=39EnKYYczE8

【減法過生活 從衣櫥開始】
https://www.youtube.com/watch?v=JBF_CUXO9Cw

愛護地球，就從你我的衣櫃做起：消費少一點，生活簡約一點。

如果衣服沒有辦法帶給他「非常喜歡」和「舒適」的話，這件衣服為什麼要留下來？

作者的FB粉絲團：https://www.facebook.com/kadatsuke/

相關影片：

• 【廖哥的大掃除前收納重點整理】
  https://www.facebook.com/kadatsuke/videos/296615401047141/

收納第一個步驟：「集中處理」，同類集中。第二步驟「過濾篩選」，把確定不要的挑掉。第三步驟問自己「是否真的有需要」。要知道是否真的有需要，問自己3個問題：

• （1）喜歡的程度和實用性，沒有很喜歡的就可以丟了。
• （2）物品使用上的缺點，已有其他替代物品而且使用起來不太滿意就可以丟了。
• （3）物品使用的時機，在那用、多常用，想不到何時可以使用，就可以丟了。

「多問自己為什麼」很重要。

• 20181221 收納幸福 廖哥 【好書推薦】 #有錢人家看不到衛生紙沒錢人在冰箱貼紙
  https://www.youtube.com/watch?v=7Hgx2Bm6W2Y

【有錢人】 東西少，整潔乾淨
【沒錢人】 東西多，亂七八糟

【有錢人】 理性，且效率高
【沒錢人】 無規律且低效率

【有錢人】重視整潔對心理的影響
【沒錢人】對髒亂感到麻痺

上面影片心得整理：

• 東西放了那麼久你都沒有拿出來用，之後你怎麼可能還會想拿出來用？
• 屯積才是最大的浪費。
• 東西不要放地上，有一包就會有十包。雜物是會繁殖的。
• 食物要放在專門放食物的地方。
• 盡量減少浴室裡的東西，未來才會用到的東西，不要放在浴室，因為容易潮濕發霉。
• 一定要常換、常清洗床單、枕頭套。
• 空間是最貴的，地上堆的書超過坪數的價值，就可以丟了。

• 廖哥過年前大掃除整理衝刺直播
  https://www.facebook.com/kadatsuke/videos/613018849118930/

• 廖哥教你【徹底收納】 我的書【從家開始的美好人生整理】1071207
  https://www.youtube.com/watch?v=09XqJj9KxNk

• 廖哥 IIII 【十大雜亂類型】第二本書內容搶先看 20180506
  https://www.youtube.com/watch?v=tcv3ZdV9MRI

該摺的沒有摺，該掛的沒有掛

Max有一陣子也超級喜歡收集「喜餅的禮盒」、「各式的鐵或紙盒」、「紙箱」、「紙袋」、「空罐、空瓶」，後來當然也是把家裡堆的亂七八糟。

實體書：

從家開始的美好人生整理：台灣收納教主的奇蹟空間整頓術，真正克服囤積，找回更好自己的日常幸福實踐
https://www.books.com.tw/products/0010806860

內容簡介：

Q：家為什麼會亂？
Q：收納是不是把東西都丟掉就好？
Q：秉持勤儉惜物的人都成了囤積狂？
Q：整理好了，為什麼幾天後卻又亂糟糟？
Q：你知道自己，為什麼要囤積嗎？
Q：檢視環境與你的人際關係，是什麼導致周邊環境起變化、讓家裡亂糟糟？
Q：不會收都是其他家人的問題？

人生的減法思考：

Q：買多有比較便宜？
Q：什麼都捨不得丟會比較快樂？
Q：留著，找不到也派不上用場？
Q：丟書會丟掉知識？丟工具會失去技能？
Q：是囤積，還是收藏？（勿把囤積當收藏）

收納幸福到你家：改變上百個台灣家庭的整理奇蹟
https://www.books.com.tw/products/0010696461

內容簡介：

收納需要很大的突破性，就像剪掉多年長髮一樣，明明髮質已經受損乾燥，卻因為捨不得而剪不了，一直帶著麻煩與痛苦，但一個轉念，下定決心一口氣剪掉，才體會竟是如此的輕鬆好整理。

收納需要很大的突破性，就像剪掉多年長髮一樣，明明髮質已經受損乾燥，卻因為捨不得而剪不了，一直帶著麻煩與痛苦，但一個轉念，下定決心一口氣剪掉，才體會竟是如此的輕鬆好整理。

大部分家庭都有物品過剩的問題，有些是囤積的情況太嚴重，導致遺忘家裡已有的東西，而重複採購；有些則是囤物癖，有人執著於過去的回憶，或是割捨不掉依附於物品的美好與榮耀，種種的情緒連結，都使得家裡的各個角落累積了無數雜物。我們惜物不戀物，拋去多餘與累贅之後，更能珍惜所有。整理過後，看到環境的改變，同時也改變了心境。

整理的過程有點像是在翻土，必須先把最深層、底部的翻出整理分類，再拼湊復原，把東西全部拿出來，該丟的丟，該分類的分類，再放回重新規畫的正確位置。

乾淨的家會有好的能量，學會收納能讓你更有自信、更快樂、更好。我們改變不了過去，但可以改變自己的未來。你已經可以整理自己的房間，也一定可以整理自己的人生，加油！

目錄

第一章　整理收納，編織美好生活的開端
整理的最佳時機
　◎案例1：雞肋般的感情　
　◎案例2：收納的完美境界
整理收納的驚奇四步驟
收納的實踐
聯想分類法
　◎案例1：先分類就對了！　
　◎案例2：不想回家的女孩
單品收納法則

第二章　改變環境，從心開始
整理的魔法
　◎案例1：化解緊張關係、母女僵局　　　
　◎案例2：母親的遺物
　◎案例3：孤兒的房間
捨不得症候群
　◎案例1：穿不下的衣服　　　
　◎案例2：穿破內褲的小女孩
　◎案例3：買來「收藏」的昂貴衣服
回憶留在腦海裡最美
　◎案例1：囤積癖的房間　　　
　◎案例2：一袋一袋的家
　◎案例3：活在過去的榮耀

第三章　捨棄，告別過往的積習
取捨有訣竅，丟棄有技巧
活在當下最自在

第四章　空間收納一次就上手 （實戰篇）
家庭全區域收納
　◎案例：堆滿紙箱的新家
收納主戰場
　◎案例1：爆炸衣櫥　　　　　　
　◎案例2：陷落的四度空間
　◎案例3：抽屜比層板實用　　　
　◎案例4：未婚妻的藍鬍子房間
　◎案例5：「未雨綢繆」的衣櫥　
　◎案例6：用衣服砌起一道牆的媽媽
衣物收納大改造提案
　◎案例1：改造波浪鐵架衣櫥　　
　◎案例2：改造頂天立地衣櫥
　◎案例3：改造貴婦更衣間　　　
　◎案例4：改造舊式傳統衣櫥
　◎案例5：改造難用層板衣櫃　
　◎案例6：化妝台示範
公共空間收納全攻略
　◎案例1：整潔舒適的客廳　　　　
　◎案例2：賞心悅目展示櫃
　◎案例3：蜈蚣鞋櫃，兵來將擋　　
　◎案例4：不雜不亂儲藏室
　◎案例5：條理分明的書房　　 　
　◎案例6：老式廚房災區重建
幼兒衣物完全收納
　◎案例1：善用收納空間　　　
　◎案例2：幼兒的遊戲間收納
　◎案例3：視覺平整是關鍵

第五章　收納的迷思與迷失
杜絕囤貨誘惑
不拿白不拿是包袱
捨不得用最浪費
不再找藉口
真的需要嗎？

特別企畫　3天整理術，讓你的人生煥然一新！
　第一天　從改造客廳與廚房開始
　第二天　主臥室和書房是重頭戲
　第三天　專心整理小孩房、衛浴和倉庫空間

後記　乾淨的家，會有好事發生

看漫畫輕鬆學-整理收納：生活習慣好：長大不煩惱
https://www.books.com.tw/products/0010804301

目錄：

序幕
整理大神宣言
書中的出場人物介紹

第1章 整理的第一步是「分類」
為什麼東西那麼亂呢？
第一步分類練習
分類和功能性

將房間的東西加以分類
將同性質的東西分成一類
需要的物品和不需要的物品
試著質疑自己真的用得到嗎？
納吉西部落格 去參加跳蚤市場吧！
看漫畫歇口氣 本貓胖吉①

第2章 善加運用整理收納的訣竅
決定什麼東西要放在哪兒
將書桌周邊整理得整齊清爽
漫畫專欄 絲毫不麻煩，1個動作就搞定！
納吉西部落格 客廳學習法
讓書櫃方便使用又整齊美觀
專欄 這時候應該怎麼辦呢？
整理和休閒娛樂有關的用品
衣物的整理方法
專欄 美代和美琪的衣物摺疊法
專欄 美琪的房間

掌握對自己來說剛剛好的量
了解自己擁有多少東西
聰明的買，果斷的放下
專欄 書或雜誌的綁法
愛惜物品的的整理收納法
專欄 挑戰衣物換季！
看漫畫歇口氣 本貓胖吉②
維持整理過的狀態
納吉西部落格 方便的整理收納工具
看漫畫歇口氣 本貓胖吉③

第3章 何時何地好好用心
在學校也要做好整理收納
打造一張幫助學習的書桌
專欄 來整理學校的器材用具吧！
來整理置物櫃吧！

來打掃自己的房間吧！
記住打掃的順序
納吉西部落格 推薦的打掃用具

全家人一起愉快的生活
小小的用心，大大的重要

專欄 動手幫忙清洗餐具吧！
漫畫專欄 大震撼！ 突擊檢查家裡的冰箱
漫畫專欄 追捕真正的犯人
和家人做好約定
〈特別篇〉 如何善用時間
看漫畫歇口氣 本貓胖吉 （完）

尾聲
寫在最後 整理收納真有趣

針對文章裡的一些句子，提出Max的觀點。

「快樂，只需要一點點就可以滿足!最細微的東西，最溫柔的事物，最輕盈的玩意，一隻蜥蜴發出的沙沙聲，一次呼吸，一個眨眼，眼波流轉……這些微不足道的東西，創造了難以比擬的快樂。」

什麼才是幸福
https://max-everyday.com/2017/03/true-happiness/

「還要更多!還要更多!這是受苦靈魂的呼喊!」是啊!所謂窮人不是那些擁有很少的人，而是那些欲望很多的人。

「我們需要的不多，想要的卻太多了!」

這應該是人性，先求有再求好，大家習慣過著「加法的人生」。

什麼是「重陽敬老金」？

重陽節，除了自古流傳的登高遠眺、觀賞菊花及遍插茱萸之習俗外，現今的重陽節，被賦予了新的含義，傳統與現代巧妙地結合，成為尊老、敬老、愛老、助老的節日。

至重陽節當日已持續設籍在台北市3個月以上的「天龍國老人」，每人可領新臺幣1千5百元。

柯文哲上任台北市市長不久後就取消發放「重陽敬老津貼」，遭到許多長輩和議員抗議。柯文哲認為這種齊頭式且一次性的社會福利發放，沒有分配到最需要的地方，如果這樣一筆錢用在其他方式、建立一個較長久的福利制度，這樣對長遠來講會比較好。

軍公教年金改革2018年7月1日上路，退休公教與退伍人員18%優惠存款利率分別在2年半及分10年平均調降；。支領月退休金者，18%優存利息在2018年7月1日到西元2020年底，年息將為9%，2021年起年息為零。領取一次退休金的退休公教，18%優存分6年調降，2018年7月起降為12%，2021年降為10%，2023年降為8%，2025年起僅剩6%。

每一位老人都認為重陽敬老金或優惠存款利率是他的錢，原本可以拿的錢，現在拿不到了，就會生氣。我們的人生也是在不斷的獲得和失去中渡過。

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我做了一個夢：

我家附近有家賣好吃、低糖又健康的布丁的蛋糕店，我連續吃了幾年，然後有一天老闆搬家了，再也吃不到，感到有點悲傷、遺撼和失落。

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這篇文章不是在討論娛樂八掛新聞，而是在分享我心裡狀況的改變，在有了過多的期待、慾望、想得到更多，因不滿足而覺得失落，很慶幸後來從一首歌《有何不可》裡找到讓心情快樂起來的方法，用來取代的習慣替代辦法就是多做些簡單的小事和傻事，就會開心～

人的時間是有限的，人的精神注意力是有限的，當一個人的心裏充塞太多東西的時候，其實什麼也就感受不到了，反而是當簡單的時候，我們的心才會活在一個更大的空間中。就像一個吃得很飽的人，對食物就不會有任何興趣一樣，一個沒有感受力的心靈，是無法擁有真實的快樂的。

很多「斷捨離」的文章或書籍也都是這個出發點，想告訴世人「Less is more」。

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與夠用的物品生活，是快樂的

小時候，那個物資很少、人情卻很多的時代，當時的生活雖然清苦，然而快樂滿足總是比憂慮煩惱多，而且大家都過得很安心。

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是否能夠偶爾熄掉燈光、關掉聲音，停掉機器、推掉邀宴?「少」，有的時候是「更多」。根據研究與統計，滿意度最高的活動，往往是去除聲色刺激、花費最少的活動，好比看夕陽、散步、沉思、與好友盡興聊天、溯溪，或是在公園裡做運動。生命中最美好的事物，其實都是免費的。
只有從聲色徵逐中慢下來，我們才能再看到天空、雲朵、花樹、蝴蝶和路人，再看到真正的生活。
讓我們在生活中開始有意識的過簡單的生活吧，因為少就是多，簡單就是豐富。

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「如果你想要造一艘船，你要做的不是請大家一起找木頭、分配工作，跟下令誰該做什麼。取而代之，你應該做的是，勾起大家對浩瀚無垠的大海產生渴望。」

“If you want to build a ship, don’t drum up the men to gather wood, divide the work and give orders. Instead, teach them to yearn for the vast and endless sea.”

－「小王子」一書作者聖修伯里（Antoine de Saint-Exupery）

很多勵志或「斷捨離」相關的書都在告訴我們「少就是多」「簡單就是豐富」，知道把家裡少用的東西丟一丟，但幾個月過去了，好多用不到的東西還是堆在家裡。知道健康很重要，要去運動，但在工作與生活沒有取得不衡情況下，幾個月或講幾年了要去運動，一有空還是都宅在家裡看電視。

你知道的知識很多，其實對你沒有實際的幫助，這些知識就像找木頭、分配工作，跟下令誰該做什麼，都只是方法，心態正確更有助於你完成「讓自己開心」的目標。

《原子習慣》（Atomic Habits）是由詹姆斯·克利爾（James Clear）所寫的一本暢銷書，主要探討如何通過微小的習慣改變，達到持續而顯著的成長和成功。書中的核心理念是：每天改進 1% 的微小進步，隨著時間累積，能帶來巨大的改變。它不僅適合想要提升個人效率和生活品質的人，也對企業管理和團隊合作有幫助。

書的主要觀點

1. 習慣的四個階段：
   • 提示（Cue）：引發習慣的信號。
   • 渴望（Craving）：對改變的渴望。
   • 回應（Response）：行動或習慣本身。
   • 獎賞（Reward）：完成後的滿足感或回報。
2. 建立好習慣的四大法則：
   • 讓習慣明顯（Make it obvious）。
   • 讓習慣有吸引力（Make it attractive）。
   • 讓習慣容易（Make it easy）。
   • 讓習慣令人滿意（Make it satisfying）。
3. 壞習慣的反向法則：
   • 讓壞習慣不明顯。
   • 讓壞習慣無吸引力。
   • 讓壞習慣困難。
   • 讓壞習慣不令人滿意。
4. 聚焦於系統，而非目標： 克利爾強調，不僅僅是設定目標，更應該構建能支持目標實現的系統。例如，減重的目標很重要，但日常飲食和運動的習慣才是達成減重的關鍵。
5. 小改變的複利效應： 長期的習慣累積如同財務上的複利，微小的進步會隨著時間放大，產生顯著的效果。

原子習慣最後一章節，怎麼解釋：說了幾個月要去運動，但是一有空還是待在家裡看電視

《原子習慣》的最後一章節提到類似的情境，其背後的核心是：我們的行動由身份驅動，而非僅僅依賴目標或計畫。當我們說「我要去運動」，但實際行動卻是待在家裡看電視，這可能是因為我們的身份意識還沒有真正轉變。

如何解釋這個行為？

1. 身份與行為的不一致
   如果你認為自己是「一個想運動的人」，但內心並不真正覺得自己是「運動者」，那麼行動上就更傾向於保持原有的舒適區（例如看電視）。習慣的形成需要從「我應該做什麼」轉變為「我是什麼樣的人」。
   • 想運動的人：說「我應該去運動」。
   • 運動者：相信「運動是我生活的一部分」。
2. 習慣的阻力與誘因
   待在家裡看電視比起出門運動來得容易又舒適，這裡存在行為的阻力差異：
   • 運動需要換裝、出門、流汗，這涉及較高的「啟動成本」。
   • 看電視不需要額外努力，是立即滿足的行為。
     如果沒有設置讓運動「更容易」或看電視「更困難」的環境，我們往往會選擇阻力最小的行為。
3. 系統與環境的影響
   克利爾強調：我們的環境會塑造行為。例如：
   • 如果你的電視在顯眼的位置，而運動裝備收在深櫃裡，那麼待在家看電視就是更自然而然的選擇。
   • 如果你改變環境，比如把運動裝備放在顯眼處，或是和朋友約好一起去健身房，這會減少運動的阻力。
4. 缺乏清晰的習慣提示
   沒有具體化的計畫會讓我們更容易順著慣性行動。例如，「我要運動」是一個模糊的目標，而非具體的行動計畫。如果改成「每週一、三、五晚上7點去健身房」，這樣明確的提示能更有效驅動行動。

克服的方法

• 重新定義身份：開始告訴自己「我是個熱愛運動的人」，並用行動支持這個身份。例如，每次成功完成運動後，提醒自己：「這就是我會做的事，因為我是運動者」。
• 降低運動的阻力：把運動裝備放在顯眼處，提前準備好去健身房的必需品，減少「啟動」的麻煩。
• 增加看電視的阻力：例如，把遙控器收起來，或限定自己只有在完成運動後才能看電視。
• 利用習慣堆疊：將運動與現有的習慣結合，例如「早上喝咖啡後馬上換運動服」。

這樣做能幫助將「運動」從一個需要「推動力」才能完成的行為，變成你自然會去做的事情，最終內化成生活的一部分。

我還滿喜歡寫夢日記的，這次做了一個背景在學校教室裡的夢，我還滿常夢到在上課的，大多背景是高職/專科和大學的上課內容。夢境的內容只有一小段，我就醒了：

這次在講台上老師說，接下來翻到第八章，第幾頁，還跟同學們說，接下來來我們要上的人容不在這次考試範圍裡，同學們異口同聲的發出不情願的聲音，主要的考量是大家要準備考試，時間都不夠用，老師還要花時間去上不會考的課程。

我回到現實世界後，在想：奇怪唉，這次我們潛意識是打算跟我聊那一個生活的議題？

Q：站在老師的立場，為什麼老師要這麼做？
Q：是不是有些課程內容有助於學生，而且長遠來看是比考試重要？
Q：如果我是老師，我也會這麼做嗎？

考試要考的內容，就只有那麼一點點，學生卻必須花那麼多時間反覆練習、背誦，真的不是為了理解、學習那些內容，而是為了在考試中快速答題，拿到分數。

Q：我們的教育，就是把「應付考試」等同於「學習」？
Q：我們的「考試分數」等同於「學習成就」的證明？
Q：什麼才是「學習」？
Q：愈考學生愈沒有機會去學習，也就愈學不到東西？
Q：老試只是大把大把浪費學生的生命？
Q：升學主義下，學歷愈高愈好？
Q：什麼才是「比較貼近孩子需要」的路？

Q：我們的生活，有那些情況也像是在應付考試？
Q：對已經進入社會的人，「工作」或「賺錢」也像是「應付考試」？
Q：有那些事情比「賺錢」重要？可是我卻忙著賺錢或加班沒有時間去做？
Q：工作常加班，代表自己比較有「責任感」？

相關文章：

[女王的教室] 為什麼要學習？
http://max-everyday.com/2016/12/jyoou/

2018陽光國小班親會的分享
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肯尼．羅賓森 TED2006
學校扼殺了創意嗎？
https://www.ted.com/talks/ken_robinson_says_schools_kill_creativity/transcript?language=zh-tw#t-1136508

公立教育建構在學術能力上，公立教育目的只是製造大學教授？他們是那群高分畢業的人。誰是乖乖牌，從不犯錯？ 誰累積了最多嘉獎？誰是贏家？

最有利工作的學科享有最高地位。所以當你還是個孩子的時候，在學校就被良性的指導不要去學某些東西，一些你喜歡的事物，因為就算你學了以後工作也用不上。例如： 別學音樂，因為你不會變成音樂家； 別學美術，你不會變成藝術家。

我們對智力的看法取決於學術能力的高底，因為大學院校以它們自己的經驗為藍本來設計教育制度。你仔細思考就會發現，全世界的公立教育系統都只是為進入大學之門鋪路。而結果造成許多有天份、有創意的、聰明的學生自我否定， 因為他們的專長在學校不被重視，還可能因此受罰。

諸葛亮寫給兒子的一封信
http://max-everyday.com/2014/08/to-my-child-html/

想成為和你一樣的人
http://max-everyday.com/2017/06/be-a-man-like-you/
我做了一個夢：

夢境裡我回到讀高職時，老師在課堂上出了一題數學題目給大家算，X軸的單位1和Y軸上單位1，有一個三角型，在三角型的角有一底和高各是上一個一半的新三角型，依此類推，有很多三角型，老師問這些三角型加總起來的面積總合是多少。夢中的我覺得第1個三角型很簡單，我直接計算在課本上，一下子就算出來，接著再算第2個，但不知道怎麼算出無限多個就算了。

這時候，坐在我後面和前面是國中同學，我左手邊的是高職同學鄭尊仁，是班上最聰明的男生，老師走過來的時候問有問有沒有人算出來，聰明同學說沒有還把課本蓋起來，我跟老師說他有算出來，我就把他課本打開來給老師看，聰明同學說他用三角函數Tan來解，老師回覆說，用三角函數比較複雜，也可以用「極限」( limit )，是將一個變數趨近於某個數值來解會比較簡單。

如果沒有
http://max-everyday.com/2018/10/if-there-is-not/
我做了一個夢：

我家附近有家賣好吃、低糖又健康的布丁的蛋糕店，我連續吃了幾年，然後有一天老闆搬家了，再也吃不到，感到有點悲傷、遺撼和失落。

似乎很多事情，過了一千年都還是沒變，預計再過一萬年應該也不會有所改變。

莊子子的故事：

莊子率弟子旅經山林，看到一棵巨大的樹，枝葉茂盛，樵夫卻不屑一顧。莊子好奇，拉住其中一人，問「為何不砍？」樵夫回答：「材質不好，砍了也沒用。」

莊子便對他的弟子說，「這些樹就是因為沒用才能長得這麼高大呀。」

下山後，莊子到朋友家借宿，主人準備殺鵝招待。池裡有兩隻鵝，一隻會叫，一隻不會叫，傭人請示主人，要殺哪一隻好呢？主人說，「就殺那隻不會叫的吧」

弟子困惑的問莊子，樹因為不是好材料，所以免遭砍伐，得以活命；鵝因為不會叫，卻被殺。到底要「有用」還是「無用」，才能免於禍患呢？

另一個現代版本的小故事：

老闆A的公司裡內有三個員工，一個整天疑神疑鬼、一個愛批評、一個坐不住。老闆覺得他們一點用處也沒有，想要趕他們走。

幾個月後，那三個員工換到老闆B的公司，老闆B跟老闆A道謝：那個疑神疑鬼的，我派他去做保全主任；愛批評的，負責品管；坐不住的，去跑業務，結果公司業績蒸蒸日上。

結論：

「有與無」會隨看的角度、時間、立場、價值而異，並非絕對。每件事都有很多面向，就像優點也會是缺點，要有捨才有得，No pain no gain。

我前陣子相隔20年後重新看了一次金庸的《笑傲江湖》，覺得真是經典的一部小說，令狐沖在受傷之際，全身內力盡失，被桃谷六仙灌以六道真氣治療，之後又被不戒和尚灌以兩道真氣，體內真氣混亂。修練吸星大法時， 因為內力已全失，原無所有，要散便散，不費半點力氣將體內桃谷六仙和不戒和尚留在體內真氣盡歸己身所有。在旁人最艱難最兇險的一步，令狐沖竟不知不覺間便邁過去了。

「無」並不是全缺點，在「斷捨離」的世界裡，追求的就是無。

在《笑傲江湖》第四十章【曲諧】裡說到，風清揚命方證代傳口訣的「華山內功心法」，但在最後任盈盈對令狐沖說：「沖哥，你到今日還是不明白，你所學的，便是少林派的《易筋經》內功。」其原理乃是將所吸收而來的不同內力修練成易筋經內力，是以可順利化消異種內力的衝突。

我覺得《笑傲江湖》裡的這一段很妙，妙在《易筋經》不是令狐沖想學卻學到，妙在令狐沖不是第一次有機會學到《易筋經》，妙令狐沖之所以能學到，是因為在少林和武當派系之間的角力，妙這一小段的故事，在讓《笑傲江湖》有一個Happy Ending。

無論你遇見誰，他都是你生命該出現的人，絕非偶然，他一定會教會你一些什麼，無論我們走到哪裡，那都是我該去的地方，經歷一些我該經歷的事，遇見我該遇見的人。每件事的發生必有其原因，也有助於你。

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世事的好壞，全看你怎麼想 – 莎士比亞
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什麼事情一千年來不曾改變?
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每個人都會有出路，包括失敗者
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逃避雖可恥但有用(月薪嬌妻)
http://max-everyday.com/2019/02/we-merried-as-a-job/

好心人製件的影片：没用的大树
https://www.youtube.com/watch?v=dahC-CtQa3Q

上面的影片，取自莊子的《人世間》：

匠石之齊，至於曲轅，見櫟社樹。其大蔽數千牛，絜之百圍，其高臨山，十仞而後有枝，其可以為舟者旁十數。觀者如市，匠伯不顧，遂行不輟。

弟子厭觀之，走及匠石，曰：「自吾執斧斤以隨夫子，未嘗見材此其美也。

先生不肯視，行不輟，何邪？」

曰：「已矣，勿言之矣！散木也。以為舟則沈，以為棺槨則速腐，以為器則

速毀，以為門戶則液樠，以為柱則蠹，是不材之木也，無所可用，故能若是之壽。

匠石歸，櫟社見夢曰：「女將惡乎比予哉？若將比予於又木邪。夫柤梨橘

柚，果蓏之屬，實熟則剝，剝則辱；大枝折，小枝泄。此以其能苦其其生者也，

故不終其天年而中道夭，自掊擊於世俗者也。物莫不若是。且予求無所可用久

矣，幾死，乃今得之，為予大用。使予也而有用，且得有此大也邪！且也若與予也皆物也，奈何哉，其相物也？而幾死之散人，又惡知散木？」

匠石覺而診其夢。弟子曰：「趣取無用，則為杜何邪？」

曰：「密！若無言，彼亦直寄焉，以為不知己者詬厲也。不為杜者，且幾有

翦乎？且也彼其所保與眾異，而以義譽之，不亦遠乎！」

另一個故事：有用与无用之间
https://www.youtube.com/watch?v=XetLeIPGXeY

上面的影片，取自莊子的《山木》：

莊子行於山中，見大木，枝葉盛茂。伐木者止其旁而不取也。問其故，曰：「無

所可用。」莊子曰：「此木以不材得終其天年。」夫子出於山，舍於故人之家。故人喜，命豎子殺雁而烹之。豎子請曰：「其一能鳴，其一不能鳴，請奚殺？」

主人曰：「殺不能鳴者。」明日，弟子問於莊子曰：「昨日山中之木，以不材得終其天年﹔今主人之雁，以不材死。先生將何處？」莊子笑曰：「周將處乎材與

不材之間。材與不材之間，似之而非也，故未免乎累。若夫乘道德而浮游則不然，無譽無訾，一龍一蛇，與時俱化，而無肯專為。一上一下，以和為量，浮游乎萬物之祖。物物而不物於物，則胡可得而累邪！此神農、黃帝之法則也。若夫萬物之情，人倫之傳則不然：合則離，成則毀，廉則挫，尊則議，有為則虧，賢則謀，不肖則欺。胡可得而必乎哉！悲夫，弟子志之，其唯道德之鄉乎！」