隨手看了一篇文章：少與多，簡單與豐富
http://weiwentw.blogspot.com/2019/04/blog-post_14.html
針對文章裡的一些句子，提出Max的觀點。
「快樂，只需要一點點就可以滿足!最細微的東西，最溫柔的事物，最輕盈的玩意，一隻蜥蜴發出的沙沙聲，一次呼吸，一個眨眼，眼波流轉……這些微不足道的東西，創造了難以比擬的快樂。」
什麼才是幸福
https://max-everyday.com/2017/03/true-happiness/
「還要更多!還要更多!這是受苦靈魂的呼喊!」是啊!所謂窮人不是那些擁有很少的人，而是那些欲望很多的人。
「我們需要的不多，想要的卻太多了!」
這應該是人性，先求有再求好，大家習慣過著「加法的人生」。
什麼是「重陽敬老金」？
重陽節，除了自古流傳的登高遠眺、觀賞菊花及遍插茱萸之習俗外，現今的重陽節，被賦予了新的含義，傳統與現代巧妙地結合，成為尊老、敬老、愛老、助老的節日。
至重陽節當日已持續設籍在台北市3個月以上的「天龍國老人」，每人可領新臺幣1千5百元。
柯文哲上任台北市市長不久後就取消發放「重陽敬老津貼」，遭到許多長輩和議員抗議。柯文哲認為這種齊頭式且一次性的社會福利發放，沒有分配到最需要的地方，如果這樣一筆錢用在其他方式、建立一個較長久的福利制度，這樣對長遠來講會比較好。
軍公教年金改革2018年7月1日上路，退休公教與退伍人員18%優惠存款利率分別在2年半及分10年平均調降；。支領月退休金者，18%優存利息在2018年7月1日到西元2020年底，年息將為9%，2021年起年息為零。領取一次退休金的退休公教，18%優存分6年調降，2018年7月起降為12%，2021年降為10%，2023年降為8%，2025年起僅剩6%。
每一位老人都認為重陽敬老金或優惠存款利率是他的錢，原本可以拿的錢，現在拿不到了，就會生氣。我們的人生也是在不斷的獲得和失去中渡過。
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我做了一個夢：
我家附近有家賣好吃、低糖又健康的布丁的蛋糕店，我連續吃了幾年，然後有一天老闆搬家了，再也吃不到，感到有點悲傷、遺撼和失落。
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這篇文章不是在討論娛樂八掛新聞，而是在分享我心裡狀況的改變，在有了過多的期待、慾望、想得到更多，因不滿足而覺得失落，很慶幸後來從一首歌《有何不可》裡找到讓心情快樂起來的方法，用來取代的習慣替代辦法就是多做些簡單的小事和傻事，就會開心～
人的時間是有限的，人的精神注意力是有限的，當一個人的心裏充塞太多東西的時候，其實什麼也就感受不到了，反而是當簡單的時候，我們的心才會活在一個更大的空間中。就像一個吃得很飽的人，對食物就不會有任何興趣一樣，一個沒有感受力的心靈，是無法擁有真實的快樂的。
很多「斷捨離」的文章或書籍也都是這個出發點，想告訴世人「Less is more」。
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與夠用的物品生活，是快樂的
小時候，那個物資很少、人情卻很多的時代，當時的生活雖然清苦，然而快樂滿足總是比憂慮煩惱多，而且大家都過得很安心。
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是否能夠偶爾熄掉燈光、關掉聲音，停掉機器、推掉邀宴?「少」，有的時候是「更多」。根據研究與統計，滿意度最高的活動，往往是去除聲色刺激、花費最少的活動，好比看夕陽、散步、沉思、與好友盡興聊天、溯溪，或是在公園裡做運動。生命中最美好的事物，其實都是免費的。
只有從聲色徵逐中慢下來，我們才能再看到天空、雲朵、花樹、蝴蝶和路人，再看到真正的生活。
讓我們在生活中開始有意識的過簡單的生活吧，因為少就是多，簡單就是豐富。
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「如果你想要造一艘船，你要做的不是請大家一起找木頭、分配工作，跟下令誰該做什麼。取而代之，你應該做的是，勾起大家對浩瀚無垠的大海產生渴望。」
“If you want to build a ship, don’t drum up the men to gather wood, divide the work and give orders. Instead, teach them to yearn for the vast and endless sea.”
－「小王子」一書作者聖修伯里（Antoine de Saint-Exupery）
很多勵志或「斷捨離」相關的書都在告訴我們「少就是多」「簡單就是豐富」，知道把家裡少用的東西丟一丟，但幾個月過去了，好多用不到的東西還是堆在家裡。知道健康很重要，要去運動，但在工作與生活沒有取得不衡情況下，幾個月或講幾年了要去運動，一有空還是都宅在家裡看電視。
你知道的知識很多，其實對你沒有實際的幫助，這些知識就像找木頭、分配工作，跟下令誰該做什麼，都只是方法，心態正確更有助於你完成「讓自己開心」的目標。
《原子習慣》（Atomic Habits）是由詹姆斯·克利爾（James Clear）所寫的一本暢銷書，主要探討如何通過微小的習慣改變，達到持續而顯著的成長和成功。書中的核心理念是：每天改進 1% 的微小進步，隨著時間累積，能帶來巨大的改變。它不僅適合想要提升個人效率和生活品質的人，也對企業管理和團隊合作有幫助。
書的主要觀點
- 習慣的四個階段：
- 提示（Cue）：引發習慣的信號。
- 渴望（Craving）：對改變的渴望。
- 回應（Response）：行動或習慣本身。
- 獎賞（Reward）：完成後的滿足感或回報。
- 建立好習慣的四大法則：
- 讓習慣明顯（Make it obvious）。
- 讓習慣有吸引力（Make it attractive）。
- 讓習慣容易（Make it easy）。
- 讓習慣令人滿意（Make it satisfying）。
- 壞習慣的反向法則：
- 讓壞習慣不明顯。
- 讓壞習慣無吸引力。
- 讓壞習慣困難。
- 讓壞習慣不令人滿意。
- 聚焦於系統，而非目標： 克利爾強調，不僅僅是設定目標，更應該構建能支持目標實現的系統。例如，減重的目標很重要，但日常飲食和運動的習慣才是達成減重的關鍵。
- 小改變的複利效應： 長期的習慣累積如同財務上的複利，微小的進步會隨著時間放大，產生顯著的效果。
原子習慣最後一章節，怎麼解釋：說了幾個月要去運動，但是一有空還是待在家裡看電視
《原子習慣》的最後一章節提到類似的情境，其背後的核心是：我們的行動由身份驅動，而非僅僅依賴目標或計畫。當我們說「我要去運動」，但實際行動卻是待在家裡看電視，這可能是因為我們的身份意識還沒有真正轉變。
如何解釋這個行為？
- 身份與行為的不一致
如果你認為自己是「一個想運動的人」，但內心並不真正覺得自己是「運動者」，那麼行動上就更傾向於保持原有的舒適區（例如看電視）。習慣的形成需要從「我應該做什麼」轉變為「我是什麼樣的人」。- 想運動的人：說「我應該去運動」。
- 運動者：相信「運動是我生活的一部分」。
- 習慣的阻力與誘因
待在家裡看電視比起出門運動來得容易又舒適，這裡存在行為的阻力差異：- 運動需要換裝、出門、流汗，這涉及較高的「啟動成本」。
- 看電視不需要額外努力，是立即滿足的行為。
如果沒有設置讓運動「更容易」或看電視「更困難」的環境，我們往往會選擇阻力最小的行為。
- 系統與環境的影響
克利爾強調：我們的環境會塑造行為。例如：- 如果你的電視在顯眼的位置，而運動裝備收在深櫃裡，那麼待在家看電視就是更自然而然的選擇。
- 如果你改變環境，比如把運動裝備放在顯眼處，或是和朋友約好一起去健身房，這會減少運動的阻力。
- 缺乏清晰的習慣提示
沒有具體化的計畫會讓我們更容易順著慣性行動。例如，「我要運動」是一個模糊的目標，而非具體的行動計畫。如果改成「每週一、三、五晚上7點去健身房」，這樣明確的提示能更有效驅動行動。
克服的方法
- 重新定義身份：開始告訴自己「我是個熱愛運動的人」，並用行動支持這個身份。例如，每次成功完成運動後，提醒自己：「這就是我會做的事，因為我是運動者」。
- 降低運動的阻力：把運動裝備放在顯眼處，提前準備好去健身房的必需品，減少「啟動」的麻煩。
- 增加看電視的阻力：例如，把遙控器收起來，或限定自己只有在完成運動後才能看電視。
- 利用習慣堆疊：將運動與現有的習慣結合，例如「早上喝咖啡後馬上換運動服」。
這樣做能幫助將「運動」從一個需要「推動力」才能完成的行為，變成你自然會去做的事情，最終內化成生活的一部分。
