最近參加了一場健康促進教育訓練，特別邀請林均賢醫師為大家演說『預防骨質疏鬆與肌少症』的主題，感覺醫生應該是已經用相同的教材講過很多次，所以幾乎每句話都講的很簡潔、有力也容易了解，醫生的走位還有與台下積極的互動，讓過程幾乎沒有冷場。結論來說，就是要吃有營養的東西，要運動，適量的曬曬太陽。
以運動來說，大家都知道要去運動呀，但大多數的人應該都懶的去動，我自己也沒有在運動，用最近這幾周或幾年花在運動的時間，超級少，歸類上來說，應該算是容易生病的危險群。
2024-07-29 在網路上看到一則新聞：
抗癌王被唱衰「日子剩不多」 作家小彤強撐嘔吐反擊：我要拚5年存活率
我看到車禍的新聞後，看看別人是那裡沒做好，造成身體受傷或發生意外，進而讓自己在使用馬路人避開別人曾犯過錯誤。
我看到新聞裡別人生病之後，才開始努力地想當一個健康的人，那為什麼不在用「不健康的生活方式」的當下，去增加運動量，讓身體變健康？這樣子說，其實不太公平，因為部份的癌症是天生的基因缺陷，時間到了就會讓身體比別人容易發生癌細胞。
應該可以多去想想，如果我想當一個健康的人的話，應該要做那些事？
例如：
- 一周應該讓心跳加速的時間持續或累積多少？
- 每天要喝多少無糖或少糖的水份？
- 要幾點前去睡覺？要睡多久？
- 有那些簡單或有趣的事情，可以增加每天走路的步數或運動量？
- 閉著眼加入健身房會員，因為不想浪費已經付的錢，就會增加運動量？
- 減少使用交通工具，刪掉 uber / panda 外送 app?
- 如何讓想培養的好活動(習慣)變減少阻礙的力量；讓想去做的事情變的容易被看見或容易去執行。
- 如何讓想減少的壞活動增加阻礙的力量。例如：減少看電視、打電動、划手機時間。
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