膝關節的保健和保養

雖然目前膝關節使用起來沒有什麼問題,不會用起來卡卡也沒有發炎的情況,但預防勝於治療,多了解一下我們自己的身體和如何保養應該滿好的,下面的2段影片裡Max的心得如下:

  • 每個人的膝蓋內側都有皺襞。
  • 軟骨組織則沒有任何血管和神經結構,軟骨組織的養分主要從周圍關節液中擴散過來,供給非常緩慢,因此,軟骨組織中的新陳代謝也非常緩慢。由於骨骼內有神經組織,如果兩塊骨骼相撞,可以想像對於神經的衝擊會有多大,所造成的疼痛是非常嚴重的。可是,因為有了軟骨的遮蔽,骨骼間就不會直接接觸,當我們行走或是進行激烈的活動時,就不會感到痛苦。關節軟骨可能會因為運動時受到挫傷,或是車禍等意外事件造成機械性傷害,使關節軟骨破損掉落;或是因為疾病如痛風、風濕性關節炎、退化性關節炎等,造成對關節軟骨的侵蝕。
  • 要運動才能讓關節液滲透進軟骨裡。
  • 腳踏車坐墊要調高,避免膝彎曲過大,彎曲大代表摩損較多,如果遇到不能調高度的腳踏車,踩下去時可以用力伸直,在膝彎曲時請放慢速度以減輕摩損情況。
  • 游泳相對於陸上運動對膝蓋的摩損較小,但是「蛙式」的膝彎曲過大也會對軟骨造成摩損,所以在彎腳時速度要放慢,可以減輕摩損情況。
  • 呂紹睿醫師掛號規則:
    一、每週一上午8:00開放掛號 (停診則不開放掛號)。
    二、掛號開放26週(約六個月)預約掛號,每次最新之第26週門診,於每週一上午8:00開放掛號。
  • 掛號用的網址:
    http://app.tzuchi.com.tw/tchw/opdreg/OpdTimeShow.aspx?Depart=%E9%97%9C%E7%AF%80%E4%B8%AD%E5%BF%83&HospLoc=1

影片1號:
171022聚焦2.0》呂紹睿 part1
https://www.youtube.com/watch?v=MoBbskEiUyg


影片2號:
【靜思書軒心靈講座】20180113 – 護膝,從現在做起
https://www.youtube.com/watch?v=3PyC3RH7r10

 

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