預防勝於治療，這個道理大家都懂，但有行動力的人似乎很少。該如何培養每天運動的習慣？要做什麼運動好呢？幾點何時去做？
要降低瘜肉發生的可能，可藉由避免抽菸喝酒、養成運動習慣、避免油炸食物或過度加工食品、保持良好體重等來預防。
「四個飲食法」：
- 多吃富含葉酸的蔬菜水果，如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等。
- 食用富含維他命D和鈣質的食物：如新鮮的魚類。
- 避免動物性油脂。
- 避免高熱量飲食。
「五大生活習慣」：
- 避免抽菸。
- 養成良好飲食習慣，多吃蔬菜水果、少吃肉類及高油脂食物，避免加工類食品或燒烤食物。
- 養成每天運動習慣。
- 維持健康的身材(可參考：衛福部BMI計算)。
- 如果年紀超過五十歲，要有定期篩檢的習慣，至少每隔五年就要做一次糞便潛血檢查、十年做一次大腸鏡檢查。
詳全文：
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18487
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