預防大腸癌:四飲食法+五生活習慣

預防勝於治療,這個道理大家都懂,但有行動力的人似乎很少。該如何培養每天運動的習慣?要做什麼運動好呢?幾點何時去做?


要降低瘜肉發生的可能,可藉由避免抽菸喝酒、養成運動習慣、避免油炸食物或過度加工食品、保持良好體重等來預防。

「四個飲食法」:

  • 多吃富含葉酸的蔬菜水果,如:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等。
  • 食用富含維他命D和鈣質的食物:如新鮮的魚類。
  • 避免動物性油脂。
  • 避免高熱量飲食。

「五大生活習慣」:

  • 避免抽菸。
  • 養成良好飲食習慣,多吃蔬菜水果、少吃肉類及高油脂食物,避免加工類食品或燒烤食物。
  • 養成每天運動習慣。
  • 維持健康的身材(可參考:衛福部BMI計算)。
  • 如果年紀超過五十歲,要有定期篩檢的習慣,至少每隔五年就要做一次糞便潛血檢查、十年做一次大腸鏡檢查。

詳全文:

https://www.everydayhealth.com.tw/article/18487

Facebook網友回應

您可能也會感興趣的文章...

什麼是愛?

生活小事

2017-01-19 在校園(新竹市陽光國小)裡撿到的垃圾,忻樵似乎無法感受到怡蒨老師的愛。 怡蒨老師,真是用 […]

Read More

LINE 免費貼圖 2017-01-24

生活小事

台灣P&G(寶僑)大手筆送全螢幕貼圖,可是長的像房子的主角,感覺怪怪的,沒有很可愛,相較之下玉山銀行的 […]

Read More

做什麼事情,讓你覺得很美?

生活小事

2021-08-26(四)天氣晴,到宜蘭外澳海灘遊玩。風景優美動人的宜蘭,住在這裡真棒。 下面照片裡左邊的口罩 […]

Read More

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *