每一次只要心血來潮想學點新東西、調整作息，或是培養好習慣，腦袋浮現的第一個念頭往往都是：我要做到一百分。
於是，我們開始給自己戴緊箍咒。
既然要健康，就不能吃宵夜。 既然要精進，下班就不能看劇打電動。 既然想心靈成長，放假就該拿來靜心冥想。
但理想與現實總是差很大。下班或放假只想看電影、讀小說、享受美食，事後卻又湧現莫名其妙的罪惡感，覺得自己不夠自律、不夠努力。
這就是我們最容易掉進去的陷阱：用終點的標準，折磨在起點自己。
你想想看，那些生活極度自律的人，是人家累積了多久才自然呈現出來的狀態？你才剛要出發，就拿高手的標準來死命要求自己，這根本不是自我提升，是在折磨自己。
最後往往壓力大到受不了，乾脆徹底擺爛回到原點。
我們常常太執著於要成為怎樣的高手、達成什麼巨大目標，其實只要專注在當下這個輕鬆、好玩的微小動作，結果自然就會跟著來。
遇到不想把業餘時間全部都拿來做自我要求，而是想去遊玩、看電影、讀小說、運動流汗或去吃大餐，這完全正常得很，真的不需要感到罪惡，適度的感官享受，如果能帶著正念與對生命的省思，反而有助於幫我們變的更有智慧。
試試看兩分鐘法則，把門檻降到最低。
不用去想遙遠的終點。想冥想，閉上眼睛深呼吸三十秒，今天就大功告成了；想運動，穿上跑鞋出門晃五分鐘，你已經在為想要的身份投下一票。
別再拿遠方的終點線，來壓垮現在的第一步。
今天有動力就多走兩步，累了就停在原地好好休息。重點從來不是走了多遠，而是走每一步的時候，是不是輕鬆自在。
這段路沒有終點線，只要隨心所欲地生活著，每一步都是對的。
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