晚上滑著手機，看著動態牆上大家多彩多姿的生活，心裡難免出現失落與自卑。
我們總是習慣用加法來衡量人生，追求更多的成就、更多的追蹤、更多的社交。但過度關注別人的生活，其實是在為自己的心靈系統載入無關的程式。每個人每天的精神與時間都是有限的資源，當你的系統被別人的炫耀與不必要的期待填滿時，運作就會開始卡頓。
想要讓生活恢復順暢，你需要的不是硬塞更多事情進來，而是建立一套習慣減法系統。
▌ 令人心煩的人，少見
不管是動態裡愛炫耀、喜歡指手畫腳的人，還是現實中講話刺耳的對象。你沒辦法改變別人的個性，但你可以決定自己的視線與距離。
不適合的圈子不強求，退追蹤或關閉通知，就像直接刪掉那些吃能量卻沒用的應用程式一樣，把時間與心力收回到自己身上。
▌ 令人不舒服的地方，別去
職場或許沒辦法說走就走，但面對讓人感到壓迫的社群空間，或是職場上那些消耗能量的人事物，只要感覺心煩不適，就試著在心態上拉開距離，心才不會累。
生活是自己在過的，待在這種會讓人喘不自在的地方， 與其勉強自己去交陪，不如放過自己比較實在。
▌ 令人感到困擾的事，不做也沒關係
很多時候我們感到累，是因為接下了太多符合別人期待的框架。
劃清界線，分清楚哪些是自己的需求，哪些只是別人的眼光。放棄那些為了滿足別人眼光而硬著頭皮做的事，真的不會怎樣，世界依然會繼續運轉。
▌ 用微小行動告別資訊過載
打開最常用的社群軟體，只要看到某個帳號會引發無謂的失落感，立刻按下靜音或取消追蹤。面對非必要的社交邀約或不屬於你的雜事，禮貌地說一次今天不太方便，把時間權力收回。選在睡前或下班後將手機置於另一個房間，不滑動態、不回訊息，讓大腦從資訊過載中完全解離。
人生的品質，取決於你選擇清除多少無關的雜訊。真正的自由，不是擁有更多選項，而是擁有刪除不必要事項的決斷力。
如果你每天都在為別人的生活按讚，那麼你打算在什麼時候，開始為自己的人生掌舵？
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