雖然目前膝關節使用起來沒有什麼問題，不會用起來卡卡也沒有發炎的情況，但預防勝於治療，多了解一下我們自己的身體和如何保養應該滿好的，下面的2段影片裡Max的心得如下：
- 每個人的膝蓋內側都有皺襞。
- 軟骨組織則沒有任何血管和神經結構，軟骨組織的養分主要從周圍關節液中擴散過來，供給非常緩慢，因此，軟骨組織中的新陳代謝也非常緩慢。由於骨骼內有神經組織，如果兩塊骨骼相撞，可以想像對於神經的衝擊會有多大，所造成的疼痛是非常嚴重的。可是，因為有了軟骨的遮蔽，骨骼間就不會直接接觸，當我們行走或是進行激烈的活動時，就不會感到痛苦。關節軟骨可能會因為運動時受到挫傷，或是車禍等意外事件造成機械性傷害，使關節軟骨破損掉落；或是因為疾病如痛風、風濕性關節炎、退化性關節炎等，造成對關節軟骨的侵蝕。
- 要運動才能讓關節液滲透進軟骨裡。
- 腳踏車坐墊要調高，避免膝彎曲過大，彎曲大代表摩損較多，如果遇到不能調高度的腳踏車，踩下去時可以用力伸直，在膝彎曲時請放慢速度以減輕摩損情況。
- 游泳相對於陸上運動對膝蓋的摩損較小，但是「蛙式」的膝彎曲過大也會對軟骨造成摩損，所以在彎腳時速度要放慢，可以減輕摩損情況。
- 呂紹睿醫師掛號規則：
一、每週一上午8:00開放掛號 (停診則不開放掛號)。
二、掛號開放26週(約六個月)預約掛號，每次最新之第26週門診，於每週一上午8:00開放掛號。 - 掛號用的網址：
http://app.tzuchi.com.tw/tchw/opdreg/OpdTimeShow.aspx?Depart=%E9%97%9C%E7%AF%80%E4%B8%AD%E5%BF%83&HospLoc=1
影片1號：
171022聚焦2.0》呂紹睿 part1
https://www.youtube.com/watch?v=MoBbskEiUyg
影片2號：
【靜思書軒心靈講座】20180113 – 護膝，從現在做起
https://www.youtube.com/watch?v=3PyC3RH7r10
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